Giorno 1

Esercizio dei 5 sensi

Siediti e fai un respiro profondo. Concentrati sui tuoi sensi, elencando gli elementi che seguono:

– 5 cose che vedi
– 4 cose che senti (come i vestiti, una sedia o l’aria sulla pelle)
– 3 suoni che ascolti
– 2 odori che percepisci
– 1 sapore che assapori in questo momento

“Questo esercizio mi aiuta a ritrovare la concentrazione nei momenti di stress e favorisce un senso di calma e stabilità.”
– Eliane, Managing Director