Giorno 13

Esercizio di scuotimento

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
Inizia a scuotere delicatamente braccia e gambe, lasciandole muovere liberamente.
Poi coinvolgi anche le spalle e la testa, permettendo a tutto il corpo di liberarsi dalle tensioni.
Continua per 1–2 minuti, finché non ti senti più leggero e più sveglio.

“Questo semplice esercizio mi aiuta a iniziare la giornata sentendomi più sveglio e pieno di energia. È anche un ottimo modo per scrollarmi di dosso la tensione dopo un lavoro emotivamente o mentalmente impegnativo.”
– Christian, psicologo