Giorno 17

Esercizio di respirazione 4-7-8

Chiudi gli occhi.
Inspira dal naso per 4 secondi, trattieni il respiro per 7 secondi, poi espira lentamente dalla bocca per 8 secondi.
Ripeti 4–6 volte.

“Un ottimo esercizio per restare centrato durante le giornate di lavoro intense. Mi aiuta a calmare rapidamente il sistema nervoso e a prendermi una breve pausa mentale. Spesso mi accorgo che invece di scorrere all’infinito i social media, semplicemente respiro – un algoritmo molto più sano per ricaricare le energie. La sera mi aiuta anche a rilassarmi e ad addormentarmi più facilmente.”
– Max, Clinical Team Lead