Giorno 20

Torsione da seduti

Siediti con la schiena dritta.
Porta il piede destro sopra la gamba sinistra, la mano destra dietro di te e la mano sinistra sul ginocchio.
Inspira e allunga la colonna vertebrale – espirando, ruota dolcemente verso destra.
Mantieni la posizione per tre respiri, poi cambia lato.

“È un ottimo esercizio per rilassarsi la sera e allungare delicatamente la schiena e il corpo. A volte chiudo gli occhi (o, a dire il vero, mi si chiudono da soli 🙂) per rilassarmi ancora di più nella posizione.”
– Katja, Psicologa