Giorno 4

Mini passeggiata

Concediti una pausa di 10 minuti all’aperto. Lascia il telefono a casa o in tasca. Cammina e cerca di percepire consapevolmente ogni passo. Sii attento ai rumori, agli odori e alla sensazione dell’aria fresca sulla tua pelle.

“Lo trovo l’esercizio migliore che ci sia! Riuscire a scappare di casa indisturbati garantisce 10 minuti senza sentire ‘Mamma’ (già questo è un successo!). E in più, guardare le foglie che si muovono sugli alberi è un vero antistress.”
– Anne, Manager of Psychological Services