Giorno 7

Scansione del corpo (5 min)

Trova una posizione comoda, sdraiata o seduta con la schiena dritta.
Porta lentamente la tua attenzione attraverso il corpo: dalla testa, al collo e alle spalle, lungo le braccia, il busto, le gambe e fino ai piedi.
Osserva semplicemente ciò che percepisci, lasciando che ogni sensazione sia così com’è.

“Adoro questo esercizio dopo una giornata stressante o anche durante la pausa del pranzo. Mi aiuta a ritrovare me stessa e a rilassare il sistema nervoso. Dopo mi sento sempre più centrata e calma.”
– Sheryl, M. Sc. Psychologist