Tag 7

Body Scan (5 Min.)

Lege dich bequem hin oder setze dich aufrecht.
Gehe mit deiner Aufmerksamkeit langsam durch den Körper: Kopf – Nacken – Schultern – Arme – Bauch – Beine – Füße.
Beobachte Empfindungen ohne zu bewerten.

„Nach einem stressigen Tag oder in der Mittagspause mache ich diese Übung besonders gern. Sie bringt mich zurück zu mir selbst und entspannt mein Nervensystem. Danach fühle ich mich ruhig und geerdet.“
– Sheryl, M. Sc. Psychologist