Tag 1

5-Sinne-Check-In

Setz dich hin und nimm einen tiefen Atemzug. Konzentriere dich nacheinander auf deine Sinne und zähle die folgenden Dinge auf:

– 5 Dinge, die du siehst
– 4 Dinge, die du fühlst (wie Kleidung, ein Stuhl oder die Luft)
– 3 Geräusche, die du hörst
– 2 Gerüche, die du wahrnimmst
– 1 Geschmack, den du gerade schmeckst

„Diese Übung hilft mir, in stressigen Momenten wieder zur Ruhe zu kommen, und fördert ein Gefühl der Gelassenheit und Erdung.“
– Eliane, Geschäftsführerin