Tag 10

Kerzenmeditation

Zünde eine Kerze an und setze dich in etwa einem Meter Abstand davor.
Richte den Blick ruhig auf die Flamme und beobachte sie für 2–3 Minuten.
Wenn Gedanken auftauchen, lass sie vorbeiziehen und bring deine Aufmerksamkeit sanft zur Flamme zurück.

„Mich auf die Flamme einer Kerze zu konzentrieren hilft mir, zu entspannen und neue Energie zu tanken. Sie strahlt Wärme und Gelassenheit aus, und ich finde das besonders angenehm nach einem langen, anstrengenden Tag.“
– Francine, Finance