Tag 20

Twist-Sitz

Setze dich aufrecht hin.
Stelle den rechten Fuß über das linke Bein, die rechte Hand hinter dich und die linke Hand auf dein Knie.
Atme ein und richte dich auf – beim Ausatmen drehe dich sanft nach rechts.
Halte die Position für drei Atemzüge und wechsle dann die Seite.

„Eine tolle Übung, um am Abend zur Ruhe zu kommen und Rücken sowie Körper sanft zu dehnen. Manchmal schließe ich dabei die Augen (oder sie schließen sich von selbst 🙂 ), um noch tiefer in die Entspannung zu kommen.“
– Katja, Psychologin