Tag 23

Zwerchfell-Atmung

Lege eine Hand auf die Brust, die andere auf den Bauch.
Atme so, dass sich nur die Hand auf dem Bauch hebt und senkt.
Nimm zehn tiefe, gleichmäßige Atemzüge.

„Nach anstrengenden Gesprächen hilft mir diese Übung, nicht nur die Anspannung zu lösen, sondern auch den Blutdruck zu regulieren. Besonders empfehlenswert in Kombination mit Tag 17.“
– Heike, Psychologin