Jour 10

Méditation à la bougie

Allumez une bougie et asseyez-vous à environ un mètre de distance.
Concentrez doucement votre regard sur la flamme et observez-la pendant 2 à 3 minutes.
Si des pensées surgissent, laissez-les passer et ramenez doucement votre attention sur la flamme.

« Me concentrer sur la flamme d’une bougie m’aide à me détendre et à me ressourcer. Elle dégage une telle chaleur et une telle tranquillité que je la trouve incroyablement apaisante, surtout après une journée bien remplie. »
– Francine, Finance