Jour 1

L’exercice des 5 sens

Asseyez-vous et prenez une grande respiration. Concentrez-vous sur vos sens et comptez les éléments suivants :

– 5 choses que vous voyez
– 4 choses que vous pouver sentir ou toucher (vêtements, surface, air sur la peau)
– 3 sons que vous pouvez entendre
– 2 odeurs que vous percevez
– 1 goût que vous savourez actuellement

« Cet exercice m’aide à retrouver ma concentration dans les moments stressants et favorise un sentiment de calme et d’ancrage. »
– Eliane, directrice générale