Jour 7

Scan corporel (5 min)

Trouvez une position confortable, allongé·e ou assis·e.
Faites descendre votre attention à travers le corps : de la tête au cou, aux épaules, aux bras, au torse, aux jambes et jusqu’aux pieds.
Observez simplement ce que vous ressentez, accueillez chaque sensation telle qu’elle se présente.

« J’adore cet exercice après une journée stressante ou même pendant la pause déjeuner. Il m’aide à me recentrer et à apaiser mon système nerveux. Après, je me sens toujours plus apaisée et calme. »
– Sheryl, M. Sc. Psychologist