Jour 17

Excercice de respiration 4-7-8

Fermez les yeux.
Inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.
Répétez 4 à 6 fois.

« Un excellent exercice pour rester ancré pendant les journées de travail bien remplies. Il m’aide à calmer rapidement mon système nerveux et à faire une courte pause mentale. Je remarque souvent qu’au lieu de faire défiler sans fin les réseaux sociaux, je respire simplement – un algorithme bien plus sain pour recharger mon énergie. En prime, cela fonctionne également à merveille lorsque j’essaie de me détendre et de m’endormir le soir. »
– Max, Clinical Team Lead